22 Jan, 2023 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : séance test
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
21 Jan, 2023 | Epingle-Page d'accueil, Résultats

Merci à l’ensemble des adhérents CIVC qui nous ont soutenu afin de mener à bien notre mission au Raid des Alizés. En effet, pour aider les enfants malades et l’association Cadet Roussel, nous, l’équipe des Cocottes Dorées, avons participé à la 7° édition du Raid des Alizés en Novembre dernier où les épreuves tournent autour du kayak, du VTT et du trail. Nous avons terminé 9° du classement général sur 60 équipes engagées : nous avons repoussé nos limites au-delà de ce que nous pouvions imaginer.
Merci pour vos messages de soutien et d’encouragement pendant nos mois de préparation et pendant notre raid. Nous avons été portées via les réseaux sociaux par tellement de personnes que ça nous a énormément touchées et portées pendant les épreuves.
Grâce à notre 9° place au classement général, nous avons remporté la somme de 500€ avec le raid. Grâce à nos actions et aux sponsors, nous remettrons une somme plus importante à l’association Cadet Roussel, basée à Caen.

Vous pouvez voir le film de cette 7° aventure au lien suivant : https://youtu.be/BPh_PdRPTmo
Merci
Julie Lasbleiz
17 Jan, 2023 | Compte rendus et résultats, Epingle-Page d'accueil
Julie témoigne de sa participation à l’éco-trail de Paris 2022 dans les pages d’un magazine bien connu des coureurs du CIVC: le Nature trail n°53. Bravo julie pour la performance!
Article-julie-eco-trail-2022
15 Jan, 2023 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : 3 séries de 8 fois 1 min(30) (100%VMA), récup: 2 min entre les séries
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
8 Jan, 2023 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : La Guiterie
- Échauffement : 25 min allure footing et PPG
- Séance : 2 séries de 5 fois la montée,(90-100%VMA),récup plat, descente en survitesse
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)