Photo de famille
Quelques photos du club, prises au début de la séance du 12 juin. Et il en manque 🙂
Séance du 26 juin 2013 : VMA courte
Séance autour de la retenue d’eau
VMA courte 30/30(vitesse)
– Echauffement: 25 min allure footing
– 3 séries de 10 X 30s à 100% VMA
récup 30s et 3 min entre les 3 séries
(débutants 3 séries de 8X30/30)
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance dimanche :
Endurance, terrain varié (1h15)
Résultats, photos et petit résumé de l’Aravis-Trail
Hello,
Encore bravo pour ce beau week-end de course et belle fête du Trail à Thônes, pays du Reblochon.
Parcours splendide, même un peu rude pour des Franciliens (on est venu pour faire du dénivelé et on a été servi !!)
Paysage merveilleux.
Météo de rêve avec du soleil mais sans grosse chaleur.
Une organisation parfaite au niveau du calme, de l’ambiance, d’un balisage impeccable et surtout des bénévoles adorables et accueillants tout au long de cette longue journée…
Bravo et félicitations….à nos deux filles Nelly et Mathilde avec une 3e marche dans leur catégories (suite…)
Séance du 19 juin 2013 : VMA longue
Séance dans les bois de Méridon
VMA longue 10x3min (endurance)
– Echauffement: 20 min
– 1 série de 10 X 3 min à 90% VMA
récup 2 min
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance dimanche :
Endurance, terrain varié + accélérations
( fartlek possible)
Castor fou – 8 juin 2013
On commençait à s’inquiéter, le site indiquait qu’en raison des conditions météorologiques de fin de course, les résultats ne seraient publiés que lundi soir, et lundi soir toujours rien. Voilà, (suite…)
