Échauffement : 20 min allure footing et PPG
Séance : 4 séries de 5 min (85% VMA), récup 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Echauffement : 20 min allure footing et PPG
Séance : 3 séries de 8 fois: 45s (30),(95-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
Bonne course à tout nos CIVC qui courront à Cernay ce Dimanche :)!
Endurance, terrain varié + accélérations
Fartleck possible (1h30)
Des questions ou une envie de shopping irrépressible : Eva et Véronique sont là pour vous renseigner.
>> Surveillez vos mails pour connaître les mercredis de ventes de nos tenues
Stock au 22 décembre 2016 :
| Type | Taille | Homme | Femme | ||||
| Haut – Manches longues (Tissus épais) | XL | 1 | 0 | ||||
| L | 1 | 0 | |||||
| M | 0 | 0 | |||||
| S | 0 | 0 | |||||
| Haut – Manches longues (Tissus fin) | XL | 2 | 0 | ||||
| L | 0 | 0 | |||||
| M | 0 | 0 | |||||
| S | 0 | 0 | |||||
| Haut – Manches courtes | XL | 3 | 0 | ||||
| L | 0 | 3 | |||||
| M | 0 | 3 | |||||
| S | 0 | 0 | |||||
| Haut – Sans manches | XL | 10 | 0 | ||||
| L | 4 | 2 | |||||
| M | 2 | 3 | |||||
| S | 0 | 2 | |||||
| Coupe-vents | XL | 0 | 0 | ||||
| L | 0 | 0 | |||||
| M | 0 | 0 | |||||
| S | 0 | 0 |
Changement de programme ce mercredi : footing nocturne en forêt, amenez une lampe frontale obligatoirement ! Merci
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h30)
