Il y avait 2 guerriers du CIVC aux cross de Longpont sur orge
Crep’Man qui fini 26ème et 13ème V1 (va falloir qu’il se bouge aux departementaux de cross Yvelines.)
Et bibi (Stephane Huet) 34 au scratch et 4ème V2.Sportivement,
Stephane
Salut,
“Les quadras du CIVC” (quadras ou presque, pour certains) ont arpenté de nuit tous les bois possibles de Guyancourt (étangs de la Minière) jusqu’à Antony samedi soir, en course d’orientation.
Ils auront mis une 50aine de bornes pour un parcours annoncé de 47, en loupant 13 (ou 14 ?) balises. Ca les place sur le podium en catégorie mixte, mais les détracteurs diront qu’il ne restait plus beaucoup d’équipes derrière, en mixte 🙂
Ce n’est pas loin des seconds, c’est pas mal. Les premiers sont intouchables car 2è au scratch.
Ils se sont bien marrés dans le froid, la pluie, une vague neige et la grêle.
Janfy a orienté d’une main de maître le troupeau,
Joss et Pascal ont mis leur doigt partout où il pouvait (pour pointer bien sûr),
Nelly et moi-même vérifions qu’on n’oubliait personne derrière.
C’était un entraînement pour le RAID28 (normalement), si personne ne se trouve de mauvais prétextes d’ici là (y compris moi).
Comme d’hab, c’est amusant une course d’orientation, ludique, on ne s’ennuie jamais, le temps passe somme toute assez vite et les bornes aussi.
A voir, ça remet des choses à leur place.
(reportage ARTE)
Presque j’ai envie d’enlever mes chaussures
sous ce titre généraliste et accrocheur, voici une pub qui raconte comme quoi le sport c’est bon.
Alors on continue de courir, on sera mieux armé quand les zombies débarqueront.
Echauffement:20 min allure footing
3 séries de: 30s(30)-1min(30)-1min30(30)-2min(1)-1min30(30)-1min(30)-30s(30)
Débutants: 2séries (90-100%fcmax)récup 2min 30 entre les séries
retour au calme: 15 min allure footing
étirement : 30s mini par muscle (ischios, quadriceps, adducteurs, jumeaux)
