francoise bouvet | CIV Chevreuse

Retour à la mare aux canards à partir du 1er Septembre !

1 Sep, 2019 | Epingle-Page d'accueil

Nous sommes le 1er Septembre ce qui indique la rentrée y compris pour le CIVC et même si nous sommes restés ouverts toutes les vacances !

Donc, en ce premier Dimanche de Septembre nous reprenons nos habitudes de rendez-vous à la mare aux canards à 9h30.

Plus d’infos sur cette page

Séance du 28/08 : VMA courte

26 Août, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

Lieu rdv : Collège de Chevreuse
Lieu de la séance : retenue d’eau
Echauffement : 20′ footing
Séance : 3 séries 8x(1″,R=30″)(R=2″) à 90%-100% de VMA
Retour au calme

Séance du 21/08 : Travail de côtes

19 Août, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

Lieu rdv : Collège de Chevreuse
Lieu de la séance : bois de Vossery
Echauffement : 20′ footing
Séance : 2 séries de 5 montées à 90%-100% de VMA
Retour au calme

Séance du 14/08 : VMA courte

12 Août, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

Lieu rdv : Collège de Chevreuse
Lieu de la séance : retenue d’eau
Echauffement : 20′ footing
Séance : 3 séries de 8x(30″,R=30″)(R=2′) à 90%-100% de VMA
Retour au calme

A vos frontales !

9 Août, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

La nuit tombe vite pensez à prendre vos frontales pour les séances de fractionné !

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