Mercredi soir, pour la rentrée post-scolaire et pré-forum des assos (samedi prochain n’oubliez pas), ce sera une séance de VMA courte (vitesse) :
RDV à St Rémy, séance sur Beauplan
- Echauffement: 20 min
-
2 séries de 8 X 1 min à 100% VMA
récup 1 min et 3 min entre les 2 séries - retour footing + étirements 30s/ muscle
- Débutants : footing 30-40min avec 2 accélérations
Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié + accélérations
( fartlek possible)
merci pour les infos et cette seance d essai, c était super,rdv samedi pour l inscription.
Pour mon groupe :
9,58 km parcourus
13,4 km/h de moyenne sur chacune des 2 séries. Bien pour une reprise !
Bonjour, pas de problème : RDV un peu en avance au parking sous la gare de St Rémy – voir la page http://www.civchevreuse.fr/entrainements/ pour localiser.
On lève le camp à 20h30 (normalement), prenez 5/10 minutes d’avance pour voir les responsables du club.
bonjour , serait il possible de me joindre à vous pour essayer ?si c est bon merci de m indiquer l adresse du rdv. cordialement ,mehdi