Mercredi – Saint Rémy les Chevreuse
Plus d’infos sur le lieu de rendez-vous : Infos pratiques
Echauffement : 20 min allure footing
Séance :3 séries de 8 x 20” (récup 30”) à 105%VMA / Récup de 2 min entre les séries.
Débutant : 2 séries de 6x20” (récup 30”) à 105%VMA / Récup de 2 min entre les séries.
Retour au calme : 15 min allure footing et étirements, 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs).
