3 Juin, 2013 | Divers, Photos, Résultats
Une fois n’est pas coutume, le CIV Chevreuse était au rendez vous avec 10 équipes engagées sur le Trail attaché de Cernay le 12 Mai.
Et trois nouveaux podiums :
3eme au scratch et 3eme tandem masculin pour Fred Pharma et Oliv Crepman
6eme au scratch et 1er tandem mixte pour la belle Carine et la bête,
62eme au scratch et 3eme tandem féminin pour les folles alliées du Vulcain alias Emmanuelle et Marie Laure.
| Clt | Nom | Sx | Class Cat | Temps | Moyenne | Club |
| 1 | TANPISIJENCREVE | M | 1 | 00:39:39 | 12.11 | |
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| 3 | PHARMACREPE | M | 3 | 00:41:08 | 11.67 | CIVC |
| 6 | LA BELLE ET LA BETE | Mixte | 1 | 00:43:45 | 10.97 | CIVC |
| 17 | TWO BE STEPH | M | 15 | 00:47:07 | 10.19 | CIVC |
| 26 | LES GENTELMANS DU CIVCH | M | 21 | 00:51:00 | 9.41 | CIVC |
| 41 | BIRS TEAM | Mixte | 9 | 00:53:00 | 9.06 | CIVC |
| 56 | LES AMIS DES GRENOUILLES | M | 40 | 00:56:39 | 8.47 | CIVC |
| 62 | LES FOLLES ALLIEES DE VUL | F | 3 | 00:57:38 | 8.33 | CIVC |
| 102 | LES FILLES DE MAGNY | F | 17 | 01:09:38 | 6.89 | CIVC |
| 113 | TIC ET TAC CIVC | F | 20 | 01:12:41 | 6.60 | CIVC |
| 126 | BREIZH EKIP | Mixte | 48 | 01:21:26 | 5.89 | CIVC
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| 129 | FAMA | Mixte | 49 | 01:35:38 | 5.02 | |
3 Juin, 2013 | Divers, Résultats
Allez on continue :
Nel Aie est allée se promener à Saint Antonin Noble Val le 09 mai, ça s’invente pas…C’est ou ça? Dans le Tarn et Garonne sur les gorges de l’Aveyron.
22 kms avec 750 m de dénivelé + et -, et Nel Aie prend la troisième place de sa catégorie en 2h40 à la 166eme place sur 207.
Le premier a bouclé le parcours en 1h31, le dernier en 3h23.
Bravo Nelly.
(Sauf erreur de ma part, on ne l’a pas fêté ce podium?)
3 Juin, 2013 | Divers, Résultats
Allez on va essayer de rattraper notre retard, c’est bien connu au mois de Mai, il ne se passe pas grand chose en France 🙂
JB nous raconte :
“Je suis allé en Ardèche le 27 avril et j’y ai trouvé 0°c, une pluie battante et de la neige sur 2/3 du parcours…Une course superbe qui invite à y retourner pour les plus longs parcours. J’étais sur le 20km et 800de D+”
Le premier boucle le parcours en 1h30, le dernier 203eme termine en 3h20, et JB se place 56eme en 2h02.
Bravo JB.
3 Juin, 2013 | Fractionné du mercredi
Séance du mercredi
VMA longue 5x5min(endurance)
– Echauffement: 20 min
– 5 séries de 5 min à 95% VMA (débutants 4 séries)
récup 2 min
– Débutants : footing 50min avec
5 accélérations
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance dimanche :
Endurance, terrain varié (1h15)
27 Mai, 2013 | Fractionné du mercredi
Mercredi : dans les blois du Claireau
Travail de côte
– Echauffement: 25 min allure footing
accélérations en montée (2X5 montées), descente au seuil pour les confirmés et interm.+ récup :2min30
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance dimanche :
Endurance, terrain varié + accélérations
( fartlek possible)
