7 Fév, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
>> Attention, ne prenez pas de risques et venez uniquement si c’est possible.
“Il neige et nous allons courir – yippee !!”
Pour minimiser les risques de glissade et profiter des conditions féeriques de la forêt sous la neige, nous vous proposons une sortie tranquille en forêt ce mercredi.
Rendez-vous comme d’habitude à St Rémy, Parking Espace Jean Racine avec vos lampes frontales.
5 Fév, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Beauplan – St Rémy lès Chevreuse
Échauffement
Séance : 1 série de 1′(1′)/2′(1′)/4′(1′)/6′(2′)/4′(1′)/2′(1′)/1′ à 85%VMA
Retour au calme
Une très bonne course à venir pour tout les CIVC présents sur le Semi-Marathon de Bullion dimanche 11 février !
29 Jan, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Beauséjour – St Rémy lès Chevreuse
Échauffement
Séance : 4 séries de 5 fois 1min/45″ à 95-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries
Retour au calme
22 Jan, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Beauplan – St Rémy lès Chevreuse
Échauffement
Séance : 1 série de 6 fois 4 min à 85% VMA avec une récup: 2 min
Retour au calme
RAPPEL : Lundi 22 janvier, Conférence & Galette des rois !
15 Jan, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Beauplan – St Rémy lès Chevreuse
Échauffement
Séance : 4 pyramides – 30″(30″)-1min(30″)-2min(1min)-1min(30″)-30″ à 95-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries.
Retour au calme
RAPPEL : Lundi 22 janvier, Conférence & Galette des rois !
8 Jan, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Beauplan – St Rémy lès Chevreuse
Échauffement
Séance : 1 série de 4 fois 5 min à 85%VMA avec une récup 2 min
Retour au calme
RAPPEL : La date limite d’inscription au Semi-Marathon de Bullion est proche. Ne tardez pas ;).
