Entrainements et conseils | CIV Chevreuse

Séance du 02/10/19 : VMA courte

29 Sep, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan
Echauffement : 20’ footing
Séance : 4 séries de 6 fois 30″/(20″) à 110 % de VMA et une récupération de 2 min entre les séries
Retour au calme

Séance du 25/09 : Pyramide longue

23 Sep, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy Les Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan
Echauffement : 20′ footing
Séance : 1 série 3′(1′)/5′(2′)/8′(2′)/5′(2′)/3′ à 85% de VMA
Retour au calme

Séance du 18/09 : Travail de côte

16 Sep, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy Les Chevreuse
Lieu de la séance : domaine de la Guiterie
Echauffement : 20′ footing
Séance : 3 séries de 5 fois la montée à 90% VMA et récupération en descente
Retour au calme

Séance du 11/09 : VMA courte

9 Sep, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy Les Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan
Echauffement : 20′ footing
Séance : 3 séries (8×20″,R=30″)(R=2″) à 100% de VMA
Retour au calme

Séance du 04/09 : VMA longue (maj)

2 Sep, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

Retour à notre lieu de rendez-vous habituel !

Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy Les Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan
Echauffement : 20′ footing
Séance : 2 séries 5x(2′,R=1′)(R=2″) à 90%-100% de VMA
Retour au calme

Séance du 28/08 : VMA courte

26 Août, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

Lieu rdv : Collège de Chevreuse
Lieu de la séance : retenue d’eau
Echauffement : 20′ footing
Séance : 3 séries 8x(1″,R=30″)(R=2″) à 90%-100% de VMA
Retour au calme

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