- Lieu rdv : En raison de l’épidémie en cours nous vous demandons de réaliser seul(e) cette séance ou dans le respect des consignes sanitaires fournies par le gouvernement
- Lieu de la séance : Sur du plat
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 3 séries de 5 fois 1′(30″) à 90-100% de VMA avec une récupération de 2 min entre les séries
- Retour au calme : 15 min allure footing
- Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
