• Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Echauffement : 20 min allure footing
  • Séance : 5 séries de 4 min (90% VMA), récup 2 min entre les séries
  • Retour au calme : 15 min allure footing
  • Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)