23 Août, 2010 | Fractionné du mercredi
Ce mercredi, ce doux nom “fartlek” nous réserve une séance d’entrainement trail : 10 fois 2 minutes en terrain varié à 85% de la FCMAX.
Wikipedia m’a tout expliqué : c’est un suédois (avec un nom d’article sauce IKEA) qui a inventé le concept. En résumé : il faut courir. Le reste est des détails techniques, ça alimentera les discussions de l’échauffement.
En fait, ça veut dire “jeu de vitesses”. Notez que si le mec avait été moitié anglais, moitié suédois, on aurait pu traduire ça n’importe comment. Vu que “lek” veut dire “jeu” dans le catalogue IKEA. Et “to fart”, bon bah… on sait. Bref, dans le doute, évitez le cassoulet mercredi midi.
On démarrera tout ça à la mare aux canards pour aller fartkeler dans les bois du claireau.
16 Août, 2010 | Fractionné du mercredi
Ce mercredi, ça faisait longtemps, on se fera la fameuse 3*10*30/30, cardio à bloc
2 minutes entre les séries
RDV à la mare aux canards
9 Août, 2010 | Fractionné du mercredi
Hello les dingues, ce mercredi, ce sera 1h20 en terrain varié avec des accélérations
RDV à la mare aux canards
2 Août, 2010 | Fractionné du mercredi
Mercredi, autour de la retenue d’eau, on fera une ‘tite séance de VMA courte : 1 série de 12 fois 1’30” (45″ de récup)
RDV à la mare aux canards. Original non ?
26 Juil, 2010 | Fractionné du mercredi
Ce mercredi, on fera dans les bois de Méridon une séance de travail au seuil de 5 accélérations de 4 minutes en terrain varié (85% FCMAX)
RDV à la mare aux canards
19 Juil, 2010 | Fractionné du mercredi
Ce mercredi, on mangera la fameuse “trois-fois-dix-fois-trente-trente-avec-deux-minutes-entre-les-séries” (c) CIVC
RDV à la mare aux canards et on tournera à la retenue d’eau
