Ce mercredi, ce sera une pyramidale courte :
3 pyramides – tout de même – et 2 seulement pour les débutants, composées de :
30″(30″) / 1′(30″) / 1’30″(30″) / 2′(1′) et redescente
Le tout à 90/100%de la FCMAX et avec 2’30 de récup entre les pyramides.
RDV à St Rémy, direction Beauplan
Salut à tous,
Ce mercredi, ce sera 2 séries de 4 fois 3 minutes (récup 1 minute), à 80/90% de la FCMAX.
2 séries de 3′ (1′) pour les débutants
RDV à St Rémy et direction Beauplan
Ce mercredi, retour aux basiques : 3 fois 10 fois 30″/30″ à 90/100% de la FCMAX.
Du bo, du bou, du bourrin…
RDV à St Rémy, direction Beauséjour. Comme ça ça grimpera un peu en plus 🙂
Mercredi, on grimpera dans les hauts de Chevreuse pour du travail de côtes
Accélération entre les lampadaires (3 fois), descente en récup active.
Ca ne parlera pas à ceux qui ne l’ont jamais fait. Pour les autres, ils visualisent bien la côte et les fameux lampadaires 🙂
Séance prévue, une belle pyramide de :
3′(1’30”) / 5′(2′) / 8′(2’30”) / 5′(2′) / 3′(1’30”)
80/90% de la FCMAX
Pour les débutants :
1′(1′) / 3′(2′) / 5′(3′) / 3′(2′) / 1′(1′)
RDV à St Rémy, on court sur Beauplan
Ce mercredi, ce sera une longue série de 12 fois 1’30” (45″ récup) à 90/100% de la FCMAX.
10 seulement pour les débutants.
RDV à St Rémy et direction Beauplan
