Séance du 17 août 2011 : VMA courte pyramidale
Ce mercredi, ce sera 4 pyramides de 30″(30″) / 1′(30″) / 1’30(1′) / 1′(30″) / 30″(30″) autour de la retenue d’eau
Séance du 10 août : travail au seuil
Ce mercredi, ce sera 6 accélérations de 3 minutes en terrain varié. Récup de 2’30”
Séance du 3 août 2011 : Fartleck (trail)
Ce mercredi, ça va envoyer dans les bois du Claireau avec 3 séries de 5 * 1’30/45″ en tout terrain.
Short mi-long conseillé (ça fouettera moins les jambes)
Récup de 2′ entre les séries
Séance du 27 juillet 2011 : VMA courte
Sur Meridon, 1 série de 12 fois 1’30 / 45″
Débutants, 8 fois seulement.
Séance du 20 juillet 2011 : VMA et travail de côte
Dans les bois du Claireau, 2 * 5 boucles en chemins variés, avec des côtes.
2*3 pour les débutants
Séance du 13 juillet 2011 : VMA courte
‘lo les dingues
Ce mercredi, ce sera 3 * 30″/30″ autour de la retenue d’eau
