Séance du 15 juin : VMA courte
A la retenue d’eau, 3 séries de 8 fois 45″(30″) à fond les ballons
Récup de 2′
Débutants : 3 séries de 5
Séance du 8 juin : VMA longue
Dans les bois de claireau, 2 séries de 6 fois 2′(1′) à 80/90%
5 séries 2 séries de 5 pour les débutants
Récup de 2′
Séance du 1er juin : VMA courte
Dans les bois de méridon, 2 * 8 * 1’30″(45″)
Débutants : 2 * 6 * 1’30″(45″)
80/90% de la FCMAX
Récup d’1’30”
Séance du 25 mai : travail de côte
Allez hop, dans les bois du claireau, on grimpouillera :
– accélérations en montée (2×5 fois la montée)
– descente seuil pour conf (récup 2min30)
Séance du 18 mai : VMA courte
Dans les bois de Méridon : 3 séries de 10*30″/30″ à fond de train
2 minutes entre chaque
3 séries de 8 pour les débutants
Rendez-vous à la mare aux canards
J’ai oublié de le redire ici, mais dorénavant, c’est rendez-vous à la mare aux canards pour les quartiers d’été du club.
