Course offerte l’Hivernale

29 Jan, 2023 | Epingle-Page d'accueil, Résultats

 

Ce n’était pas moins de 32 coureurs/marcheurs du CIVC qui ont pris le départ de l’Hivernale 2023, en ce 29 Janvier 2023!

Avec de beaux résultats à la clé:

Sur le 24 Kms:

  • Julien Lasbleiz, 1er des CIVC est arrivé 5ème de sa catégorie en 1h57′
  • Eve Soulard termine première de sa catégorie
  • Mention spéciale pour Patrick Bonnot, 3ème de la catégorie M4F smile
  • Seconde mention spéciale pour Patrick Lhopital et sa belle chevelure blonde

Sur le 12 Kms course:

  • Eric Bouisset arrive 1er de sa catégorie
  • Jacqueline Lecuyer termine elle aussi 1ère de sa catégorie

Sur le 12 Kms marche:

  • Caroline Nouveau et Severine Harrari terminent respectivement 1ère et 2de des marcheuses!!

Un grand bravo à toutes et à tous pour ces belles performances du CIVC.

Tous les résultats sont ici: resultats Hivernale 2023

 

Cliquez sur les images pour les agrandir

Séance du 01/02/23 : Travail d’allures 3 séries progressives de 4(1)-2(1)-1(1)-20 sec. footing-VMA-Survitesse

29 Jan, 2023 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing et PPG
  • Séance : 3 séries de 4min à 80 %(1)/2min à 90%(1)/1min à 100 % (1) 20s à 110%, récup: 2 min entre les séries,
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Séance du 25/01/23 : Séance expérimentale Groupe 5 – séance de fractionné à l’aveugle sur temps et distance (t=20′ à 24′) – Accompagnement en vélo ou en course

22 Jan, 2023 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : séance test
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)