Course offerte : La diagonale des Yvelines le 1 Avril 2023

6 Fév, 2023 | Courses offertes et à venir

Le comité vous offre cette année une deuxième course  :

la Diagonale des Yvelines qui se déroulera le 1er Avril 2023.

Alors, n’attendez plus, chaussez vos chaussures de trail ou de marche et entraînez-vous pour préparer ce nouveau challenge.

Les distances proposées sont :
– 100 km, 50 km, 20 km et 12 km en trail
– 20 km et 12 km en marche nordique.

Pour plus d’informations sur la course, cliquez sur ce lien : https://ladiag78.fr.   Le 20 km et le 12 km sont ouverts à la Marche Nordique ou Sportive mais ne font pas l’objet d’un classement spécifique. Pas de podium non plus pour la marche.

Le club participe à hauteur de 25 euros pour les courses longues distances. Les coureurs devront faire un virement de la différence au club, avant le 27 février.

 

Pour vous inscrire, cliquez sur le lien suivant et avant le 27/02/23 minuit. Ici


Rappel : pour pouvoir participer à cette course, il faut : 

– être à jour dans sa cotisation au CIVC.
– porter le maillot du club lors de la course.
– avoir un certificat de moins d’un an à la date de la course, la date du certificat est à documenter dans le fichier.
– le nombre de courses offertes par adhérent est limité à 3 par an.

Tout engagement pris doit être tenu (sauf pour cas exceptionnel qui devra être justifié et signalé le plus rapidement possible afin de trouver une alternative).

Françoise

Pour le comité

Course offerte l’Hivernale

29 Jan, 2023 | Epingle-Page d'accueil, Résultats

 

Ce n’était pas moins de 32 coureurs/marcheurs du CIVC qui ont pris le départ de l’Hivernale 2023, en ce 29 Janvier 2023!

Avec de beaux résultats à la clé:

Sur le 24 Kms:

  • Julien Lasbleiz, 1er des CIVC est arrivé 5ème de sa catégorie en 1h57′
  • Eve Soulard termine première de sa catégorie
  • Mention spéciale pour Patrick Bonnot, 3ème de la catégorie M4F smile
  • Seconde mention spéciale pour Patrick Lhopital et sa belle chevelure blonde

Sur le 12 Kms course:

  • Eric Bouisset arrive 1er de sa catégorie
  • Jacqueline Lecuyer termine elle aussi 1ère de sa catégorie

Sur le 12 Kms marche:

  • Caroline Nouveau et Severine Harrari terminent respectivement 1ère et 2de des marcheuses!!

Un grand bravo à toutes et à tous pour ces belles performances du CIVC.

Tous les résultats sont ici: resultats Hivernale 2023

 

Cliquez sur les images pour les agrandir

Séance du 01/02/23 : Travail d’allures 3 séries progressives de 4(1)-2(1)-1(1)-20 sec. footing-VMA-Survitesse

29 Jan, 2023 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing et PPG
  • Séance : 3 séries de 4min à 80 %(1)/2min à 90%(1)/1min à 100 % (1) 20s à 110%, récup: 2 min entre les séries,
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Séance du 25/01/23 : Séance expérimentale Groupe 5 – séance de fractionné à l’aveugle sur temps et distance (t=20′ à 24′) – Accompagnement en vélo ou en course

22 Jan, 2023 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : séance test
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)