24 Mar, 2024 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : 4 séries de 5 fois 1min (récup:45s), (90-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
17 Mar, 2024 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 3 séries de 10 min ,(85%VMA), récup: 2 min30
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
10 Mar, 2024 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 5 séries de 4 min (90% VMA), récup 2 min entre les séries
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
3 Mar, 2024 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauséjour -St Rémy
- Échauffement : 25 min allure footing et PPG
- Séance : 2 fois 5 montées avec 2 accélérations progressives,(90-100%VMA),récup en descente
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
25 Fév, 2024 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : séance test
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
