Course offerte l’Hivernale

 

Ce n’était pas moins de 32 coureurs/marcheurs du CIVC qui ont pris le départ de l’Hivernale 2023, en ce 29 Janvier 2023!

Avec de beaux résultats à la clé:

Sur le 24 Kms:

  • Julien Lasbleiz, 1er des CIVC est arrivé 5ème de sa catégorie en 1h57′
  • Eve Soulard termine première de sa catégorie
  • Mention spéciale pour Patrick Bonnot, 3ème de la catégorie M4F smile
  • Seconde mention spéciale pour Patrick Lhopital et sa belle chevelure blonde

Sur le 12 Kms course:

  • Eric Bouisset arrive 1er de sa catégorie
  • Jacqueline Lecuyer termine elle aussi 1ère de sa catégorie

Sur le 12 Kms marche:

  • Caroline Nouveau et Severine Harrari terminent respectivement 1ère et 2de des marcheuses!!

Un grand bravo à toutes et à tous pour ces belles performances du CIVC.

Tous les résultats sont ici: resultats Hivernale 2023

 

Cliquez sur les images pour les agrandir

Séance du 01/02/23 : Travail d’allures 3 séries progressives de 4(1)-2(1)-1(1)-20 sec. footing-VMA-Survitesse

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing et PPG
  • Séance : 3 séries de 4min à 80 %(1)/2min à 90%(1)/1min à 100 % (1) 20s à 110%, récup: 2 min entre les séries,
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Séance du 25/01/23 : Séance expérimentale Groupe 5 – séance de fractionné à l’aveugle sur temps et distance (t=20′ à 24′) – Accompagnement en vélo ou en course

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : séance test
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Remerciements – Raid des Alizés – Les cocottes dorées

 

Merci à l’ensemble des adhérents CIVC qui nous ont soutenu afin de mener à bien notre mission au Raid des Alizés. En effet, pour aider les enfants malades et l’association Cadet Roussel, nous, l’équipe des Cocottes Dorées, avons participé à la 7° édition du Raid des Alizés en Novembre dernier où les épreuves tournent autour du kayak, du VTT et du trail. Nous avons terminé 9° du classement général sur 60 équipes engagées : nous avons repoussé nos limites au-delà de ce que nous pouvions imaginer.

Merci pour vos messages de soutien et d’encouragement pendant nos mois de préparation et pendant notre raid. Nous avons été portées via les réseaux sociaux par tellement de personnes que ça nous a énormément touchées et portées pendant les épreuves.

Grâce à notre 9° place au classement général, nous avons remporté la somme de 500€ avec le raid. Grâce à nos actions et aux sponsors, nous remettrons une somme plus importante à l’association Cadet Roussel, basée à Caen.

Vous pouvez voir le film de cette 7° aventure au lien suivant : https://youtu.be/BPh_PdRPTmo

 Merci

Julie Lasbleiz