Séance du 22/11/2023 : séance surprise Groupe 3 – séance de fractionné à l’aveugle sur temps et distance (t=20′ à 24′) – Accompagnement en vélo
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : séance test
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

