20 Mar, 2016 | Divers, Résultats
Samedi 12 mars s’est tenue l’édition spéciale de la course nocturne des flambeaux, à Montfort-l’Amaury. Spéciale car elle aurait dû se courir le 14 novembre, et a été annulée suite aux attentats de Paris. Les organisateurs ont pu la reporter, et ce sont 19 CIVC qui se sont élancés sur les deux distances proposées, à l’heure où beaucoup prennent l’apéro…
Bravo à tous, et particulièrement à nos podiums CIVC, Véronique 1ère V2F sur le 10 km, et Eric et Raphaël 2ème et 3ème V3M sur le 18 km (Raphaël qui avait couru 69 km à Saint-Malo une semaine auparavant…).
10 ème COURSE NOCTURNE LES FLAMBEAUX - 10 KM - 12 Mars 2016 |
Clt Gén. | Nom | Club | Temps | Clt Cat |
1 | Florent BOUTIN | RUMBA | 00:43:49 | 1 SEM |
39 | Christian AYME | CIVC | 00:56:48 | 9 V2M |
61 | Marc PONTIER | CIVC | 01:00:42 | 24 V1M |
69 | Véronique PERNES | CIVC | 01:02:42 | 1 V2F |
92 | Sabrine AYME | CIVC | 01:06:18 | 11 SEF |
152 | Béatrice GROISARD | CIVC | 01:16:17 | 4 V2F |
225 | Anne-Charlotte COLOMBINO | Non lic. | 02:09:35 | 33 SEF |
10 ème COURSE NOCTURNE LES FLAMBEAUX - 18 KM - 12 Mars 2016 |
Clt Gén. | Nom | Club | Temps | Clt Cat. |
1 | Nicolas DUHAIL | TEAM OUTDOOR | 01:11:06 | 1 SEM |
83 | Jérôme BIRS | CIVC | 01:36:21 | 32 V1M |
89 | Eric BOUISSET | CIVC | 01:37:15 | 2 V3M |
91 | Jean-Marie HOUILLON | CIVC | 01:38:00 | 18 V2M |
129 | Etienne POIGNANT | CIVC | 01:42:04 | 52 V1M |
152 | Raphaël KAHAN | CIVC | 01:45:14 | 3 V3M |
156 | Paul SMITH | CIVC | 01:45:28 | 26 V2M |
167 | Magalie BIRS | CIVC | 01:46:14 | 8 SEF |
168 | Christelle DETALLE | CIVC | 01:46:15 | 5 V1F |
187 | Anne RUAS | CIVC | 01:50:46 | 7 V1F |
196 | Barbara DELCROS | CIVC | 01:50:58 | 8 V1F |
206 | Sylvain DETALLE | CIVC | 01:53:04 | 77 V1M |
208 | Pascale CALME | CIVC | 01:53:15 | 11 V1F |
216 | Annie FEUVRIER | CIVC | 01:55:48 | 12 V1F |
217 | Véronique RICHARD | CIVC | 01:55:49 | 13 V1F |
299 | Cyril JUILLARD | Non lic. | 02:36:33 | 97 SEM |
14 Mar, 2016 | Fractionné du mercredi
Mercredi : sur Beauséjour
Echauffement : 20 min allure footing et PPG
Séance : 3 séries de 8 fois: 30s (30),(100%VMA), récup: 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Dimanche : séance de groupe
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h45)
13 Mar, 2016 | Résultats
Cinq forçats à l’assaut de St Malo:
Ce 5 mars dernier, 4 coureurs du CIVC ont répondu à l’appel des corsaires de St Malo: Jean-Louis, Raphaël, Philippe & Philippe. JB faisait aussi la course mais a organisé son séjour avec des amis. Jean-Louis et Philippe étaient sur le Duo (42km+27km) et JB, Raphaël et moi sur le Solo (69km), pour 1000D+
Nous avons donc passés 4 jours très sympathiques le long de la Rance, entre Dinan, Dinard et St Malo.
Au menu:
– échauffement le long de la Rance, vers La Hisse, à deux jours de la course, histoire de confirmer que le terrain allait vraiment être boueux.
– visite de Léhon et de Dinan sous la pluie et la grêle.
– visite de Dinard puis de St Malo pour récupérer les dossards.
– réveil à 5h pour un départ de nuit à 6h45.
Le temps lors de la course a été clément: petite pluie, petit soleil, joli arc-en-ciel enjambant la Rance, très belle lumière, mais surtout un vent de Nord froid dés la mi-parcours lorsqu’il a fallu remonter vers St Malo. Pour moi les 14 derniers km du Barrage de la Rance à l’arrivée ont été pénibles avec ce vent glacial de face ou de coté. Mais c’est de ma faute, car en me changeant à mi-course, j’ai laissé volontairement ma veste chaude (et lourde) dans mon sac de rechange. Grosse erreur d’organisation de ma part, car il faut toujours prévoir le pire. Si je m’étais fait mal sur la fin du parcours, j’aurais souffert du froid en attendant les secours. Ne jamais faire une telle erreur !
Bien sur, nous nous sommes offert un repas gastronomique à l’issue de la course. Rien de mieux que huitres ,saumons et tourteaux au coin d’un feu, pour se refaire des forces.
Endu'Rance Trail des Corsaires - 5 mars 2016 - Solo |
Classt. | Nom | Club | Cat. | Temps arrivée | Temps / classt | Temps / classt |
scratch | | | | St Malo (69 km) | St Suliac (26 km) | Langrolais (42 km) |
1 | Vivien LAPORTE | | SE M | 5h20'46" | 1h50'16" / 1 | 3h05'41" / 2 |
2 | David PASQUIO | | V1 M | 5h33'47" | 1h50'28" / 2 | 3h05'40' / 1 |
3 | Olivier LE GUERN | | V1 M | 5h40'43" | 1h54'18" / 4 | 3h17'04" / 4 |
| | | | | | |
253 | Philippe RICHARD | CIVC | V2 M | 9h25'18" | 2h52'50" / 245 | 5h06'36" / 233 |
266 | Jean Baptiste PARMENTIER | CIVC | SE M | 9h33'35" | 3h02'33" / 298 | 5h28'33" / 292 |
308 | Raphaël KAHAN | CIVC | V3 M | 10h23'36" | 2h52'50" / 244 | 5h14'44" / 263 |
| | | | | | |
321 | Jean-Olivier Le QUERE | | V2 M | 11h04'22" | 3h13'30" / 317 | 6h02'17" / 323 |
Endu'Rance Trail des Corsaires - 5 mars 2016 - Duo |
Passage de relais à Langrolay (km 42) |
Classt | Nom | Club | Temps arrivée | Temps / Classt relais 1 | Tps / Classt relais 2 |
scratch | | | St-Malo (69 km) | St-Suliac (26 km) | Langrolay (42 km) |
(27 km) |
1 | Alexandre NAULLEAU | | | 1h51'05" / 1 | 3h13'25" / 1 | |
| et Xavier LE MEUR | | 5h03'54" | | | 1h50'30" / 1 |
2 | Yannick BEAUVIR | | | 2h00'23" / 3 | 3h27'37" / 2 | |
| et Raphaël LE CAM | | 5h36'52" | | | 2h09'16" / 4 |
3 | Bertrand SIFFROY | | | 2h04'44" / 5 | 3h47'28" / 8 | |
| et Raphaël FERRY | | 5h54'27" | | | 2h07'00" / 3 |
| | | | | | |
62 | Jean-Louis VIRLICHIE | CIVC | | 2h54'30" / 64 | 5h14'43" / 63 | |
| et Philippe FERRANDO | CIVC | 8h41'06" | | | 3h26'23" / 65 |
| | | | | | |
76 | Adeline SGARZI | | | 3h07'24" / 70 | 5h54'46" / 73 | |
| et Bruno WARLUZELLE | | 9h48'20" | | | 3h53'35" / 72 |
7 Mar, 2016 | Fractionné du mercredi
Mercredi : sur Beauplan -St Rémy
Echauffement : 20 min allure footing et PPG Séance : 3 séries de 4 à 80 %(1)/2 à 90%(1)/1 à 100 % (1) 20s à 110% Retour au calme : 15 min allure footing Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Dimanche : séance de groupe
Endurance, terrain varié + accélérations
Fartleck possible (1h30)
29 Fév, 2016 | Divers
Une fois n’est pas coutume, Philippe (R) avait proposé de se retrouver à l’espace forme de la piscine de Chevreuse après le footing du dimanche 21 février. Pour ceux qui ne connaissent pas : bains bouillonnants, jets massants, cascades, aquabiking, hammam, sauna, caldarium … Peu de CIVC ont répondu à l’appel mais tous étaient ravis de l’expérience. A reconduire, en espérant être un peu plus nombreux à en profiter la prochaine fois …