Envie d’être au chaud sous les couleurs du CIV Chevreuse? Pourquoi ne pas investir dans nos superbes tee-shirts et autres vêtements aux couleurs du CIVC ?
Rendez-vous mercredi soir, le 31 janvier après l’entrainement de fractionné!
>> Pensez à prendre vos carnets de chèques, la maison ne fait pas crédit.
Les prix? Les tailles? Le stock? Par ICI!
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous les poser durant l’entrainement ou par mail.
Comme en 2017, je vous propose de se retrouver tous les jeudis de Janvier à Mars, à 20h30, pour une sortie de nuit de 10km environ (soit 1h15).
Le départ se fera de Cernay (Parking Pelouse). Je ne désespère pas qu’un soir nous pourrions aller sur d’autres villages, à Bullion, à Gometz, à Massy, …
Quelque soit le temps la sortie aura lieu, surtout s’il neige, s’il pleut ou s’il fait froid . Dans tous les cas, prenez votre équipement classique: couverture de survie, poche à eau, vêtement chaud si besoin, frontale, …
Dates:
Jeudi 18 Janvier à 20h30, Cernay La Ville (parking Pelouse)
Jeudi 25 Janvier à 20h30, Cernay La Ville (parking Pelouse)
et
Jeudi 01 Février à 20h30, Cernay La Ville (parking Pelouse)
Jeudi 08 Février à 20h30, Cernay La Ville (parking Pelouse)
Jeudi 15 Février à 20h30, Cernay La Ville (parking Pelouse)
Jeudi 22 Février à 20h30, Cernay La Ville (parking Pelouse)
et
Jeudi 01 Mars à 20h30, Cernay La Ville (parking Pelouse)
Jeudi 08 Mars à 20h30, Cernay La Ville (parking Pelouse)
Jeudi 15 Mars à 20h30, Cernay La Ville (parking Pelouse)
Jeudi 22 Mars à 20h30, Cernay La Ville (parking Pelouse)
Lien de vote: https://framadate.org/Trail-de-nuit-les-JEUDIS-de-Janvier-a-Mars-2018 (à renseigner pour savoir qui participe aux sorties)
Sportez-vous bien,
Philippe
https://framadate.org/Trail-de-nuit-les-JEUDIS-de-Janvier-a-Mars-2018
Échauffement
Séance : 4 pyramides – 30″(30″)-1min(30″)-2min(1min)-1min(30″)-30″ à 95-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries.
Retour au calme
RAPPEL : Lundi 22 janvier, Conférence & Galette des rois !
Échauffement
Séance : 1 série de 4 fois 5 min à 85%VMA avec une récup 2 min
Retour au calme
RAPPEL : La date limite d’inscription au Semi-Marathon de Bullion est proche. Ne tardez pas ;).
Echauffement
Séance : 3 séries de 8 fois 45″/30” à 95-100%VMA, avec une récup de 2 min entre les séries
Retour au calme
> Bonne course à tout nos CIVC qui courront à Cernay ce Dimanche (07/01) :)!
