Échauffement
Séance : 1 série de 1′(1′)/2′(1′)/4′(1′)/6′(2′)/4′(1′)/2′(1′)/1′ à 85%VMA
Retour au calme
Une très bonne course à venir pour tout les CIVC présents sur le Semi-Marathon de Bullion dimanche 11 février !
Échauffement
Séance : 4 séries de 5 fois 1min/45″ à 95-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries
Retour au calme
RAPPEL
Merci aux adhérents, à nos élus de Chevreuse et Saint-Rémy lès
Chevreuse, ainsi qu’à Mr Caparis (podologue), d’être venus nombreux célébrer la nouvelle année, partager une bout de galette des rois et écouter
une conférence sur le pied, élément ô combien utile dans la course à
….pieds !
Échauffement
Séance : 1 série de 6 fois 4 min à 85% VMA avec une récup: 2 min
Retour au calme
RAPPEL : Lundi 22 janvier, Conférence & Galette des rois !
