Séance du 7 juillet 2010 : VMA longue pyramidale
Ce mercredi, ça va fighter dans les bois de Méridon, sur une pyramide : 3′ / 5′ / 8′ / 5′ / 3′
Les récups sont 1’30” / 2′ / 2’30” / 2′ / 1’30”
RDV à la mare aux canards
Marathon du Mont-Blanc
Christine est allée seule affronter le marathon du Mont-Blanc.
Je cite :
je suis allee au marathon du mont-blanc hier. une superbe course !!! on a eu un
temps magnifique. Je termine en 7h33. je suis super contente.
7h33, ça nous la place 47è par catégorie (V1F) et 1157è au général.
Félicitations !! 2500 m de D+, ça plombe les chronos de référence d’un marathon 🙂
Jog’ du dimanche avec Rambouillet Sport Athlé
Dimanche dernier, le club Rambouillet Sport Athlé était invité pour la sortie matinale. Photos :
Séance du 30 juin 2010 : VMA courte
Ce mercredi, c’est VMA courte à la retenue d’eau : 3 séries de 10 fois 30″/30″, palpitant au taquet (90/100% FCMAX).
Récup de 2 minutes entre les séries
RDV à la mare aux coins-coins
Photos de la fête du CIVC 2010
Voici quelques photos du week-end dernier
