9 Mai, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Mare aux canards
- Lieu de la séance : Bois de Méridon
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 1 série de 1(30″)-2(1)-4(1)-6(2)-4(1)-2(1)-1 ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
2 Mai, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Mare aux canards
- Lieu de la séance : Bois de Méridon
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 4 séries de 5 fois 1min (récup:45s), (90-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
25 Avr, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : La Guiterie
- Échauffement : 25 min allure footing et PPG
- Séance : 2 séries de 5 fois la montée,(90-100%VMA),et relance sur le plat sur 50 métres, avec travail de la position et utilsation des bras, récup sur le plat et descente
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
18 Avr, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 4 séries de 30 (30)-1(30)-2(1)-1(30)-30(30),(90-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
11 Avr, 2021 | Epingle-Page d'accueil
- Séances « Coaching Posture », franc succès des premières séances, séance du 17/04 complète, on continue le 08/05 !
- Petit break de notre Coach préférée Sophie, pas de PPG le 16 Avril.
- Le déconfinement, on le prépare…. En attendant, sortie longue du dimanche par groupe de 6 max, rendez-vous à la mare aux canards et sur WhatsApp avec vos coachs pour organiser les séances de fractionné !
- Prochaine séance du bureau le Mardi 4 Mai.
Le bureau
