Séance du 12/05/21 : Vma longue séance pyramidale 1/2/4/6/4/2/1 t=20min

9 Mai, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Mare aux canards
  • Lieu de la séance : Bois de Méridon
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : 1 série de 1(30″)-2(1)-4(1)-6(2)-4(1)-2(1)-1 ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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