Séance du 02/02/22 : Travail de côte et survitesse 2 séries de 5 montées

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : La Guiterie
  • Échauffement : 25 min allure footing et PPG
  • Séance : 2 séries de 5 fois la montée,(90-100%VMA),et relance sur le plat sur 50 métres, avec travail de la position et utilsation des bras, récup sur le plat et descente
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Récit de course : Challenge de Cernay

 

Bravo à toutes et à tous pour votre participation au challenge de Cernay, vous trouverez le mot de l’organisation ci-dessous:

Pour le CIV Chevreuse mention spéciale a toute l’équipe qui remporte le challenge grand prix clubs, première sur 5 équipes avec le cumul des performances suivantes

  • Marathon Arnaud 3h36:49
  • Semi F Eve 1h44:06
  • Semi H Raouf 1h32:32
  • 10 km F Elizabeth 46:58
  • 10 km H Ludovic 49:48

En individuel,

  • Agnès signe le 4eme temps du marathon 1ère de sa catégorie en 3h47
  • Margaret et Daniel finissent 1ers de leur catégorie respective sur le semi, de même pour Elizabeth sur le 10km.
  • Coralie 2eme de sa catégorie sur le 10km
  • Eve, Aude, Jacqueline et Nelly 3eme de leur catégorie sur le semi
  • Leila 3eme de sa catégorie sur le 10km.

Le détail des résultats via les liens ci-dessous:

Encore bravo à toutes et à tous et merci aux nombreux bénévoles du CIVC.

Nous ne manquerons pas de célébrer vos performances dès que les conditions nous le permettront.

 

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