Séance sur St Rémy, Beauplan :
– Echauffement: 25 min
– 2 séries de 12 fois 1 min/1 min à 105 % VMA (débutants 2 séries de 10 fois 1 min) récup 1 min dans la série.
– récup 3 min entre les 2 séries
– retour footing + étirements 30s/ muscle

Séance dimanche :
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)