Séance sur St Rémy, Beauplan :
– Echauffement: 20 min
– 3 séries de 8 fois 45/45 à 105%VMA récup 3 min entre les séries
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance dimanche :
Endurance, terrain varié + accélérations
( fartlek possible)
Séance sur St Rémy, Beauplan :
– Echauffement: 20 min
– 3 séries de 8 fois 45/45 à 105%VMA récup 3 min entre les séries
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance dimanche :
Endurance, terrain varié + accélérations
( fartlek possible)
Pour mon groupe, moyenne sur chaque série : 13,6 , 13,7 et 14,3 km/h