Mercredi, le programme sera :
Pyramidale courte à Beauséjour.

  • Echauffement 25 min. allure footing
  • 3 blocs de : 30″(30″) / 1′(30″) / 1’30″(45″) / 2′(1′) / 1’30″(45″) / 1′(30″) / 30″(30″)
  • Récup de 2’30” entre chaque bloc
  • Débutants : 2 blocs uniquement.
  • Phases rapides à 90/100% de la FC max
  • Retour au calme 15 min. allure footing
  • Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV St Rémy

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.