Mercredi : bois de Méridon

Fartleck (trail) et travail d’appui
Echauffement:20 min allure footing
10 fois 2min en terrain varié, (85%fcmax)
récup: 1min
retour au calme: 15 min allure footing
étirement : 30s mini par muscle

Dimanche : séance de groupe

séance de groupe
Endurance, terrain varié + accélérations
(fartlek possible)