Séance sur St Rémy, Beauplan :
– Echauffement: 20 min
– 3 X 10 min à 95% VMA (débutants 3 X 8 min)
récup 3 min entre les séries
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance dimanche :
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
Séance sur St Rémy, Beauplan :
– Echauffement: 20 min
– 3 X 10 min à 95% VMA (débutants 3 X 8 min)
récup 3 min entre les séries
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance dimanche :
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
12,0 12,0 et 12,0 km/h pour mon groupe, belle régularité !!!
Allez hop, hop, les stats pour le groupe de Claire, sous la conduite de bibi ce soir :
vitesses moyennes : 11,5 / 11,8 / 11,9 km/h dans chaque série de 10 minutes, en avant du groupe. Belle progression 🙂
Et 11,5 km de parcourus.
Belle séance, bonne récup à tous