Avant de vous farcir une dinde (aucun amalgame SVP :)) jeudi soir, il faudra la mériter. Donc, pour la dernière séance de 2009, ça va envoyer du gros :

Travail de côte ; Guiterie, quartier des côtes.

  • Echauffement 20 min. allure footing
  • Parcours en huit, accél. dans les montées, récup sur plates et descentes
  • 2 séries de 6 boucles
  • Débutants : 2 séries de 5 uniquement
  • Retour au calme 15 min. allure footing
  • Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV St Rémy

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.