Avant de vous farcir une dinde (aucun amalgame SVP :)) jeudi soir, il faudra la mériter. Donc, pour la dernière séance de 2009, ça va envoyer du gros :
Travail de côte ; Guiterie, quartier des côtes.
- Echauffement 20 min. allure footing
- Parcours en huit, accél. dans les montées, récup sur plates et descentes
- 2 séries de 6 boucles
- Débutants : 2 séries de 5 uniquement
- Retour au calme 15 min. allure footing
- Etirement : 30″ minimum par muscle
=> RDV St Rémy
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.