Séance du 29/09/21 : Vma longue séance pyramidale 3/5/8/5/3 (t=24′)

Séance du 29/09/21 : Vma longue séance pyramidale 3/5/8/5/3 (t=24′)

26 Sep, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 1 commentaire

Lieu rdv : Espace Jean Racine à Saint-Rémy Lès Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan
Échauffement : 20 min allure footing
Séance : 1 série de 3(1)-5(2)-8(2)-5(2)-3 ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min, débutants: 3(1)/5(2)/3(1)
Retour au calme 15 min allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

1 Commentaire

Françoise B. sur 2 octobre 2021 à 16 h 33 min

Pour mon groupe, sur les 4 derniers blocs : 11,1 11,0 11,4 et 11,6 km/h .