- Lieu rdv : Respectez les consignes sanitaires définies par le gouvernement
- Lieu de la séance : Sur du plat ou voir dans le fichier inscription sorties courses
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 2 séries de 5 fois 2’/1′ à 90% de VMA avec une récupération de 2′ entre les séries
- Retour au calme
- Etirements
