• Lieu rdv : Mare aux canards
  • Lieu de la séance : Bois du Claireau
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : 1 série de 4 fois 5 min,(80%-90%VMA), récup: 2 min
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)