Mercredi, le programme sera :
Travail au seuil sur la plateau de St Rémy
- Echauffement 25 min. allure footing
- 3 * 10′ à 85% de la FC MAX
- Récup de 2’30” entre chaque série
- Débutants : 2 séries seulement
- Phases rapides à 90/100% de la FC max
- Retour au calme 15 min. allure footing
- Etirement : 30″ minimum par muscle
=> RDV St Rémy
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.
