Séance du 27 février 2013 : VMA longue (endurance)

Séance sur St Rémy, Beauplan :
– Echauffement: 20 min
– 5 séries de 5 min à 95% VMA récup 2 min 30
(débutants 4 séries)
– retour footing + étirements 30s/

Séance dimanche :
Endurance, terrain varié + accélérations
( fartlek possible)