Séance sur St Rémy, Beauplan :
– Echauffement: 25 min
– 3 séries pyramidales 30/30, 1/30, 1,30/30, 2min/1, 1,30/30, 1/30, 30/30 à 100% VMA, récup 2min 30 entre les 3 séries.
Débutants : 2 séries
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance dimanche :
Endurance, terrain varié (1h15)
