Mercredi, le programme sera :
VMA longue pyramidale à Beauplan
- Echauffement 20 min. allure footing
- 1 série de 3′(1′) / 4′(1′) / 5′(2′) / 4′(1′) / 3′(1′)
- Débutants : pareil 😀
- Phases rapides à 80/90% de la FC max
- Retour au calme 15 min. allure footing
- Etirement : 30″ minimum par muscle
=> RDV St Rémy
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.
