Séance du 22/09/21 : Vma courte vitesse 3 séries de 8 fois 45/30 (t=18′)

Séance du 22/09/21 : Vma courte vitesse 3 séries de 8 fois 45/30 (t=18′)

19 Sep, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 1 commentaire

Lieu rdv : Espace Jean Racine à Saint-Rémy Lès Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan
Échauffement : 20 min allure footing
Séance : 3 séries de 8 fois: 45s (30),(90%VMA), récup: 2 min entre les séries, débutants: 2 séries de 6 fois
Retour au calme 15 min allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

1 Commentaire

Françoise sur 23 septembre 2021 à 8 h 49 min

Pour mon groupe, par série : 12,3 12,3 et 12,8 km/h . Merci les lièvres !