Mercredi à Beauplan
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 3 séries de 8 fois 20″/30″ à 105%VMA avec une récupération de 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 3 séries de 8 fois 20″/30″ à 105%VMA avec une récupération de 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
Pour mon groupe, par série : 13,7 13,7 et 15,2 km/h. Ce qui prouve que quand on veut …