Séance du 20/05/26 : Travail de côte et survitesse 2 séries de 5 montées

17 Mai, 2026 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Mare aux canards à Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauséjour -St Rémy OUBois de Vossery OU Méridon OU Claireau
  • Échauffement : 25 min allure footing et PPG
  • Séance : 2 fois 5 montées avec 2 accélérations progressives,(90-100%VMA),récup en descente
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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