Mercredi, le programme sera :
VMA courte, séance pyramidale ; domaine de St Rémy.
- Echauffement 20 min. allure footing
- 3 blocs de : 30″(30″) / 1′(30″) / 1’30″(30″) / 2′(1′) / 1’30″(30″) / 1′(30″) / 30″(30″)
- Récup de 2’30” entre chaque
- Débutants : 2 blocs uniquement.
- Phases rapides à 90/100% de la FC max
- Retour au calme 15 min. allure footing
- Etirement : 30″ minimum par muscle
=> RDV St Rémy
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.
