Mercredi, le programme sera :
VMA courte, domaine de St Rémy
- Echauffement 25 min. allure footing
- 2 séries de 8 * 1’30″(45″) ; 2 minutes entre les 2 séries
- Débutants : 8 * 1′(30″ ? à confirmer) uniquement.
- Phases rapides à 90/100% de la FC max
- Retour au calme 15 min. allure footing
- Etirement : 30″ minimum par muscle
=> RDV St Rémy
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.