Mercredi, le programme sera :
VMA courte, domaine de St Rémy

  • Echauffement 25 min. allure footing
  • 2 séries de 8 * 1’30″(45″) ; 2 minutes entre les 2 séries
  • Débutants : 8 * 1′(30″ ? à confirmer) uniquement.
  • Phases rapides à 90/100% de la FC max
  • Retour au calme 15 min. allure footing
  • Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV St Rémy

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.