Echauffement:25 min allure footing
3 séries de 8fois: 45s (45),(90-100%fcmax), récup: 2 min entre les séries
débutants: 2 séries de 8
retour au calme: 15 min allure footing
étirement : 30s mini par muscle
Echauffement:25 min allure footing
3 séries de 8fois: 45s (45),(90-100%fcmax), récup: 2 min entre les séries
débutants: 2 séries de 8
retour au calme: 15 min allure footing
étirement : 30s mini par muscle
Hop hop les stats pour mon groupe, à mon niveau, plutôt dans le milieu du peloton :
13,2 ; 13,5; 13,7 km/h
Plus positive que Philippe, je trouve que c’est pas mal pour une fin de trimestre et avec un temps pareil.
Hop, hop, les stats pour le groupe de Peggy, pas gros par ce temps de pluie, à mon niveau, plutôt devant :
• 10,9 km de parcourus
• vitesse moyenne dans les séries : 13,1 / 13, 1 / 13,2 km/h