Séance du 19/02/20 : Vma courte 2 séries de 12x(30/30) (t=12′)

16 Fév, 2020 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 1 commentaire

Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan
Echauffement : 20 min allure footing et PPG
Séance : 2 séries de 12 fois: 30s (30),(100%VMA), récup: 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

1 Commentaire

Françoise sur 20 février 2020 à 22 h 41 min

Pour mon groupe, par série : 13,2 et 13,3 km/h

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