Mercredi : retenue d’eau à définir car RDV parking Espace Jean Racine
Vma courte 10×1 min
– Echauffement: 25 min
– 2 séries de 10 X 1 min/1 à 105% VMA (débutants 2 séries)
récup 1 min et 3 min entre les séries
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Dimanche : séance de groupe
séance de groupe
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
Merci Françoise, ces stats sont toujours très appréciées et, oui, l’effet lievres a bien marché ! Merci de nous avoir tirés !!!!
Pour mon groupe, plutôt devant 12,9 Km/h sur la première série 13 Km/h pour la deuxième avec une régularité quasi parfaite entre les séries.
Pour mon groupe, en milieu de peloton : 12,9 km/h sur la première série et 13,9 sur la seconde. C’est l’effet lièvres !