Mercredi, le programme sera :
VMA courte à Beauséjour
- Echauffement 25 min. allure footing
- 3 blocs de : 10 * 30″(30″)
- Récup de 2 entre chaque bloc
- Débutants : 8 par bloc, pas 10
- Phases rapides à 90/100% de la FC max
- Retour au calme 15 min. allure footing
- Etirement : 30″ minimum par muscle
=> RDV St Rémy
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.