Sur beauplan, 8*3′ à 100% ; 1′ de récup entre les séries.
Débutants : 6 séries ou un footing de 40′ avec 6 accélérations)
Sur beauplan, 8*3′ à 100% ; 1′ de récup entre les séries.
Débutants : 6 séries ou un footing de 40′ avec 6 accélérations)
Donc, je continue pour rattraper mon retard !
Distance parcourue : 10,95 kms
13,8 (4:21) / 14 (4:16) / 13,7 (4:23) / 14,1 (4:14) / 14,3 (4:11) / 13,5 (4:27) / 14 (4:16) / 13,8 (4,19)
Groupe bien compact à l’exception de Super Véro loin devant … :o))
Hop, hop, Ze Stat, groupe Françoise, au niveau Philippe, parfois devant, parfois derrière le gros du paquet :
10,66 km de parcourus
moyenne sur les 8 séries : 12,75 km/h réparties en :
12,9 / 13,1 / 12,6 / 12,8 / 12,8 / 12,3 / 12,9 / et 12,5 km/h
Le 12,3 c’est avec la petite montée dernière boucle…