• Lieu rdv : à faire seul(e)
  • Lieu de la séance : proche de chez vous
  •  
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : 1 séries de 6 fois 3 min,(90%VMA), récup: 2 min entre les séries
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)